jeden posiłek

Cześć, mam dietę low carb, moje pytanie brzmi, czy po pierwszym posiłku tej jajecznicy jakieś 2h po niej mogę pójść biegać? Znaczy, świadom jestem tego, że pójść mogę w każdym momencie ale czy takie 200g przemielę na tyle wystarczająco by nie mieć problemów z biegiem oraz aby korzystnie wpływało to na redukcję? Ostatnio starałem się spleść jakąś [...]

Witam :) Na początek wypadałoby się przedstawić i opowiedzieć coś o sobie. Tak, więc mam na imię Adam, ważę 65kg przy 180cm wzrostu.Mam 16 lat, mój staż na siłowni wynosi jeden rok. Suplementy jakie brałem to monohydrant kreatyny.Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. Moim celem jest przybranie na masie. Suplementy jakie teraz mam do dyspozycji to [...]

[...] uczucie najedzenia? Tzn przed posiłkiem jestem zawsze lekko głodny ale po zjedzeniu połowy jem po po prostu na siłę. A ostatni posiłek jest męczarnią. Na co można zmienić jeden z 4,5,6 posiłku tak aby nadawał się do pracy/szkoły? I co zrobić z tym BF-em? Olać go i dalej masować? Oraz jakie zmiany wprowadzić w diecie aby była mniej monotonna?

[...] cechą Carni Line bar, wyróżniającą tę przekąskę spośród innych, gotowych miniposiłków, jest niezwykle wysoka zawartość tłuszczogubnej witaminy Bt - L-karnityny. Każdy jeden batonik zawiera aż 500 mg tego cennego składnika. Zastosowanie Carni Line bar : 1/ Jako pyszna przekąska z l-karnityną w programach odchudzających oraz cenny dodatek [...]

[...] zjem rybkę jakąś albo inne mięcho, zamiast ryżu kaszę itd itp. Aczkolwiek chcę się tego trzymać. Wartości będę podawał około np 200g jajek (wiadomo że zależy od jajek bo w jeden dzień bęzie to 220 a w drugi 205 w zależności od wielkości jajek). Posiłek 1 : ok 200g całych jaj 100g płatków owsianych cały banan ok 130 g bez skórki Posiłek 2 : [...]

[...] zamiar brać to BCAA (z glutamina i wit. B6) oraz Monohydrant kreatyny na początek. (Przydałoby się podopowiedzieć kiedy w danej zmianie zażywać !) - Pracuję na 2 zmiany ( jeden tydzień na 1 zmianę , drugi na 2 zmianę ). Rozpisałem sobie w jako takich równych godzinach kiedy mam czas na spożycie posiłków: ~ 1 ZMIANA: (1) Śniadanie godz. 06:30 ; [...]

[...] pracować na tej diecie od 16lutego czyli poniedziałek kiedy wracam do szkoły odzywek mam na 30dni.Mam ułożony trening fbw jestem ciekaw ile maksymalnie moge wyciagnac w jeden miesiac przy takiej diecie odzwykach i treningu. Prosze o korekty Zmieniony przez - Ancjoszek w dniu 2009-02-12 18:50:53 Zmieniony przez - Ancjoszek w dniu 2009-02-12 [...]

[...] Cel - Zrzucenie zbednego tluszczu z brzucha Trening 2x w tygodniu trening silowy 60min.Od nowego roku (wraz z nową dietą) zamierzam dołożyć jeszcze 40 min rowerka, i jeszcze jeden trening aerobowy - 80 min rower albo bieganie. Oto moja rozkminka diety: 1 posiłek: 3 parówki z żółtym serem (ok.50g)podgrzane w mikrofali W-4, T-48, B-32 2 posilek [...]

[...] (około): - 480g. Węglowodanów - 160g. Białka - 80g. Tłuszczy (Około 3280 kcal) Śpię 8h dziennie (23:00 - 07:00) Posiłek 1 (07:30) Jajecznica z 3 całych jajek + jeden cały pomidor / lub / 300ml mleka + filiżanka płatków owsianych / kukurydzianych + banan + 10g oliwy z oliwek + 2 tabletki BODYMAX SPORT Posiłek 2 (10:00) 2 duże [...]

[...] pomidor, 40g ogórka, 30g fasoli konserwowej 765 kcal, białko 60g, węglowodany 84, tłuszcze 19g -piąty posiłek (20:00) 100g sera białego, 10 ml oliwy , 250 ml mleka kcal 570, białko 28g, węglowodany 12g, tłuszcze 45g Proszę o sugestię i możliwą pomoc w przerobieniu diety( jest póki co na jeden dzień , na kolejne sześć jeszcze będę rozpisywał ;) )

[...] Waga: 120kg Wzrost: 192cm Wiek: 19 lat Ćwiczyć dopiero zaczynam, jednak chciałbym zacząć od razu z dobrą dietą. Bez diety raczej efekty będą marne... Dieta na początek na jeden dzień z wyliczeniem wartości odżywczych: PONIEDZIAŁEK I Posiłek (śniadanie) Nazwa Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Ilość [...]

[...] poważniej, nawet zbudowałem amatorską siłownie efekty już widać jednak dzisiaj wpadłem na pomysł żeby ułożyć sobie dietę. Znalazłem taką jak niżej na necie, wklejam tylko jeden dzień żeby was nie zmęczyć. Mam 186 wzrostu Ważę 74 kg, dodam że od wcześniejszej zimy bez diety przytyłem 14 kg, nie wiem czy to dużo. //Dzień 1 Posiłek 1 płatki [...]

[...] Cel - Zrzucenie zbednego tluszczu z brzucha Trening 2x w tygodniu trening silowy 60min.Od nowego roku (wraz z nową dietą) zamierzam dołożyć jeszcze 40 min rowerka, i jeszcze jeden trening aerobowy - 80 min rower albo bieganie. Oto moja rozkminka diety: 1 posiłek: 3 parówki z żółtym serem (ok.50g)podgrzane w mikrofali W-4, T-48, B-32 2 posilek [...]

Cześć potrzebuje waszej pomocy, ułożyłem sobie dietę i trening chciałbym abyście ocenili mój wysiłek czy jest coś wart czy też nie. Zaczynam też suplementację i chciałbym to fajnie połonczyc. Ćwiczę może nie tak długo bo 4 miesiące. Mam 17 lat, 186cm wzrostu i warzę 84kg. Proszę o opinie was :D Chce zaznaczyć, że zależy mi na przyroście masy [...]

[...] zrobione na patelni na PAMie + ryż basmati 45g lub brązowy lub od czasu do czasu 170gr ziemniakow w mundurkach i do każdego posiłku warzywa oprócz strączkowych - czasami jeden z tych posilkow to nalesnik (3jaja z dwoma żóltkami + 50gr platkow owsianych + lyzeczka kakao) - czasem kanapki z chelba razowego zytniego 80gr z szynka chuda i [...]

[...] ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. Jagody możesz zastąpić ananasem. - Banan (1 sztuka) - jeden z najbardziej energetycznych owoców. Ma do 20% cukrów i tryptofan - aminokwas, który przekształca się w serotoninę odpowiedzialną m.in. za dobre samopoczucie. Miód (1 [...]

[...] B 1,25 T 0,5 WW 39,25 B 48,5 T 3 WW 165 energia: ok.899,5 kcal PS:Z aerobów ćwiczę a6w i dlatego przy obliczeniach czasu ćwiczeń aerobowych obliczyłem średnią czasu jaka przypadnie na jeden dzień ćwiczeń w cyklu aerobowym, bo przy tych aerobach czas się zwiększa z dniem ;p. Chyba dobrze wykombinowałem, nie? Co myślicie na temat takiej diety?

[...] że trening robię między pierwszym a drugim posiłkiem, bo zwykle tak to właśnie jest. Przez miesiąc udało mi się utrzymać założoną kaloryczność i rozkład btw oprócz 2 dni - w jeden nie dałam rady tyle w siebie wcisnąć, bo opuściłam jakiś posiłek, a w drugi były urodziny babci A teraz gwóźdź programu - prawdziwy dowód, że mi zależy - czyli inwazja [...]

Witam, po długiej redukcji zaczynam masowanie;) Suplementy: hi tec c-6 whey VitaMin multiple sport Chela mag forte  Chela cynk Omega-3 sport edition Monohydrat kreatyny TRENING  A(klatka,biceps,nogi) B(plecy,barki,triceps) Na brzuch robię 8minute abs workout level2  A 1.Klatka: •Ławka Płaska  •Ławka Dodatnia  •Ławka Ujemna •Rozpietki Na Maszynie   [...]

[...] z cukrem pudrem i frytki z solem i to by było na tyle. Dziennie to mniej więcej tak posiłek wygląda: rano nic bo do sql, w szkole sobie jakąś chałkę kupię, wracam do domu jeden kotlet z chlebem nieraz jak zupa jest to zjem i czasami kanapkę na wieczór. Wydaje mi się że mam bardzo mały żołądek, bo jak zjem tego samego kotleta to się mocno [...]